أطعمة ممنوعة على الريق .. تؤثر على المعدة

يعتقد بعض الأشخاص أن تناول الطعام فور الاستيقاظ من النوم يمد الجسم بالطاقة، إلا أن بعض الأطعمة قد تؤدي إلى نتائج عكسية وتؤثر سلبًا على صحة الجهاز الهضمي.

وفيما يلي أبرز الأطعمة التي يُنصح بتجنب تناولها على الريق، حفاظًا على سلامة المعدة، وفقًا لما ذكره موقع “timesofindia”:

أطعمة ممنوعة على الريق:

1- الخضروات النيئة
تتميز الخضروات النيئة باحتوائها على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان، إلا أن تناولها على الريق قد يسبب اضطرابات هضمية مثل التقلصات والغازات والانتفاخ، مما يؤدي إلى تهيج المعدة. لذلك يُنصح بتناولها خلال اليوم أو طهيها جيدًا لتقليل آثارها الجانبية.

2- الخضروات الحمضية
الإفراط في تناول الخضروات الحمضية مثل الطماطم على معدة فارغة قد يزيد من تهيج المعدة والتهاباتها، لذا يُفضل تناولها بكميات معتدلة ويفضل دمجها مع أطعمة أخرى مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات المطهية.

3- الفواكه الحمضية
تُعد الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت من الأطعمة التي قد تسبب اضطرابات في المعدة عند تناولها على الريق، رغم احتوائها على نسبة عالية من فيتامين C، لذلك يُفضل تناولها في أوقات لاحقة من اليوم لتجنب الحموضة والارتجاع.

4- القهوة
تعمل القهوة على زيادة إفراز حمض المعدة وتسريع حركة الأمعاء، مما قد يسبب حرقة وتقلصات وغازات عند تناولها على معدة فارغة، لذا يُنصح بتجنب شربها على الريق.

هل مشروبات الريق مفيدة للجسم؟
تشير أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة شيرين إمبابي إلى أنه لا يوجد دليل علمي قوي يؤكد فوائد محددة لتناول المشروبات على الريق مثل الليمون بالعسل، حيث إن كل مكون له فوائده بشكل منفصل، لكن مزجهما لا يثبت له تأثير خاص، لذلك لا يُنصح بالاعتماد على هذه العادة لتحقيق فوائد صحية محددة.