أطعمة للوقاية من السرطان غنية بالليكوبين

أطعمة للوقاية من السرطان غنية بالليكوبين :

يكسب الليكوبين الأطعمة اللون الأحمر أو الوردي، وفيما يلي بعض الخضروات والفواكه الغنية به والتي يجب الحرص على تناولها يوميًا.

1-الطماطم

تأتي الطماطم على رأس قائمة الأطعمة الغنية بالليكوبين، حيث يحتوي 100 جرام منها على 3.0 ملليجرام من هذا العنصر الغذائي المهم، بينما تحتوي الطماطم المعلبة على 2.7 ملليجرام.

2-البطيخ

يعتبر البطيخ من المصادر الغنية بالليكوبين، فيحتوي 100 جرام منه على 4.5 ملليجرام، كما يتميز بالعديد من الفوائد الصحية، أهمها ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف.

3-البابايا

يمنح الليكوبين البابايا لونًا برتقاليًا، ويحتوي 100 جرام منه على 1.8 ملليجرام، وتساعد على الوقاية من السرطان وتقليل فرص التعرض لأمراض القلب.

4-الجوافة

تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الليكوبين، حيث يتوافر 5.2 ملليجرام في كل 100 جرام منها، كما تعمل على محاربة نزلات البرد والانفلونزا وهشاشة العظام والسكري من النوع الثاني.

5-الجريب فروت

لا يقتصر دور الجريب فروت على إنقاص الوزن، بل يقي أيضًا من الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، لاحتوائه على 1.1 ملليجرام من الليكوبين.