أسرع رجيم لإنقاص الوزن …تعرف عليه

أسرع رجيم لإنقاص الوزن …تعرف عليه

فى 30 يوم فقط يمكنك التخلص من الوزن الزائد وحرق دهون البطن والأرداف عن طريق أسرع رجيم يساعد علي إنقاص الوزن و لنسف الدهون .

الاسبوع الاول

الإفطار الساعة السادسة صباحا..

كوب من عصير برتقال بالجزر

بعد ساعة

طبق سلطة مضاف إليه قطرات الليمون وربع ملعقة من الجنزبيل+ بيضة مسلوقة + 1 توست
سناك

كوب من مزيج القرفة والجنزبيل
أو تيليو وورق جوافه

الغداءالاختيار بين الوجبات التالية:

سمك مشوى + طبق سلاطة كبير.

شريحتان من صدور الدجاج المشوية مضافا إليها القرفة والزنجبيل + طبق كوسة سوتيه كبير.

سمك مشوي + طبق سلطة خضراء + طبق صغير أرز.
طبق خضار سوتيه مضافا إليه الزنجبيل +طبق شوربة كرنب حارقة للدهون + طبق صغير أرز
الغداء ..

طبق شوربة كرنب حارقة للدهون + 2 شريحة فيليه مشوى + طبق صغير أرز
سناك

كوب من مزيج عصير الجزر والبرتقال

العشاء
كوب من الجنزبيل

الاسبوع الثانى

الإفطار 6 صباحا :

طبق شوفان + كوب لبن خالى الدسمسناك بعد الفطار ب3 ساعات..ثمرة فاكهة

الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا
علبة تونه + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى

أو

3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة
سناك بعد الغذاء ب3 ساعات قطعة فاكهة

العشاء .. قبل النوم بساعة كوب زبادى

الاسبوع الثالث :

الإفطار 6 صباحا :

3 ملاعق فول بالليمون +ربع رغيف سنأو
قطعة جبن قريش +1 توست سنسناك بعد الفطار ب3 ساعات..ثمرة فاكهة

الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا
علبة تونه + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى

أو

3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة
سناك بعد الغذاء ب3 ساعات مشروب مزيج القهوة وبذور الكتان

العشاء ..

قبل النوم بساعة كوب زبادى أو قطعة جبن قريش 100

الاسبوع الرابع :

الإفطار 6 صباحا :

طبق شوفان + كوب لبن خالى الدسم
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..ثمرة فاكهة
الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا
علبة تونه + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى

أو

3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة
سناك بعد الغذاء ب3 ساعات مشروب مزيج القهوة وبذور الكتان

العشاء .. قبل النوم بساعة كوب زبادى أو قطعة جبن قريش 100 جرام