أسباب تورم القدمين وطرق العلاج .. يمكن أن يحدث تورم القدمين بسبب العديد من العوامل، مثل الجراحة أو الحمل، وتكون حالة مؤقتة ولا تستدعي القلق، ولكن إذا ظلت قدماكِ متورمتين، أو كانتا مصحوبتين بأعراض أخرى، فقد يكون ذلك علامة على مشكلة صحية.
وتتطلب بعض حالات تورم القدمين رعاية عاجلة، حتى لا تؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
أسباب تورم القدمين وطرق العلاج
-الوذمة
وهي المصطلح الطبي للتورم، الذي يحدث عندما يحبس السائل في أنسجة الجسم، عادة ما يصيب الساقين والقدمين، ولكن يمكن أن يحدث أيضاً في أجزاء أخرى من الجسم، مثل الوجه أو البطن.
تشمل العلامات الأخرى للوذمة، ما يلي:
– جلد لامع ومشدود فوق المنطقة المصابة.
– الجلد يبقى منفوخاً بعد الضغط عليه.
– عدم الراحة وقلة الحركة.
– سعال، أو صعوبة في التنفس، إذا كان أثره قد طال الرئتين.
وقد تختفي الوذمة من تلقاء نفسها، أو قد يكون هناك سبب أساسي يحتاج إلى علاج طبي.
وتشمل العلاجات المنزلية ارتداء الجوارب الداعمة، وتقليل تناول الملح، والاستلقاء أثناء رفع الساقين فوق الصدر.
إذا لم يتحسن التورم، يجب على الشخص التحدث إلى طبيبه؛ للتحقق من وجود أسباب كامنة.
– إصابة في القدم أو الكاحل
يمكن أن تُسبب إصابة القدم أو الكاحل تورماً في هذه المنطقة من الجسم.
على سبيل المثال، قد يتسبب التواء الكاحل، الذي يحدث عندما تصبح الأربطة مشدودة أكثر من اللازم، في تورم القدم.
ولعلاج الإصابة في القدم أو الكاحل، يجب على المريض رفع قدمه عندما يكون ذلك ممكناً، ومحاولة عدم تحميل الوزن بالساق المصابة.
ويمكن أن يساعد استخدام كيس ثلج أو ضمادة ضاغطة على تقليل التورم، كما يمكن أن تساعد مسكنات الألم، التي تُصرف دون وصفة طبية، على تخفيف الشعور بعدم الراحة.
وإذا لم يختفِ التورم والألم، فقد يحتاج الشخص إلى مراجعة الطبيب لاستبعاد حدوث ضرر أكبر.
– الحمل
الحمل والوزن الزائد يمكن أن يؤديا إلى تورم القدمين
من الأعراض الشائعة للحمل المتأخر تورم القدمين والكاحلين، وهذا التورم ناتج عن احتباس السوائل وزيادة الضغط على الأوردة.
ولعلاج القدم المتورمة أثناء الحمل، يمكن للمرأة رفع قدميها قدر الإمكان، وانتعال أحذية مريحة وداعمة، وتجنّب الوقوف لفترات طويلة.
يمكن أن يساعد الحفاظ على البرودة وتجنّب الملح وزيادة تناول الماء على تقليل احتباس السوائل للمرأة الحامل، كما يجب أن يقلل ارتداء الملابس الداعمة، مثل الجوارب الضيقة أو الضاغطة، من الشعور بعدم الراحة ويساعد على تقليل التورم.
– تسمم الحمل
إذا ظهر التورم أثناء الحمل بشكل مفاجئ وشديد، فقد يكون علامة على تسمم الحمل، وهي حالة يمكن أن تحدث أثناء الحمل أو بعد الولادة مباشرة، وتشمل الأعراض وجود البروتين في البول، واحتباس السوائل المفرط السريع، وارتفاع ضغط الدم.
وتعدُّ هذه الأعراض مؤشراً لحالة خطيرة، تحدث عادةً في النصف الأخير من الحمل، ويمكن أن تتطور إلى تسمم الحمل، وهي حالة أكثر خطورة وتشكل حالة طبية طارئة.
تشمل علامات تسمم الحمل ما يلي:
– تورم شديد.
– صداع.
– دوخة.
– قيء وغثيان.
– تغيرات في الرؤية.
وإذا واجهت المرأة الحامل أياً من هذه الأعراض، فعليها التحدث مع طبيبها أو ممرضة التوليد على الفور.
– نمط الحياة
يمكن أن يؤدي بعض عوامل نمط الحياة أيضاً إلى تورم القدمين، وتشمل هذه العوامل:
– اتباع أسلوب حياة مستقر.
– زيادة الوزن.
– انتعال أحذية غير مناسبة.
يمكن أن تقلل ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي من خطر تورم القدمين، تشمل الطرق الأخرى للتخفيف من تورم القدمين، ما يلي:
– شرب الكثير من الماء.
– ارتداء الجوارب الضاغطة.
– نقع القدمين في ماء بارد.
– رفع القدمين فوق القلب بانتظام.
– فقدان الوزن في حالة زيادة الوزن.
– اتباع نظام غذائي صحي، ومراعاة التقليل من تناول الملح.
– تدليك القدمين.
– تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، حيث يمكن أن تساعد على تقليل احتباس الماء.
– الطقس الحار
يحدث تورم القدمين بشكل متكرر أثناء الطقس الحار، حيث تتمدد الأوردة كجزء من عملية التبريد الطبيعية للجسم، وتدخل السوائل في الأنسجة القريبة كجزء من هذه العملية، ومع ذلك، في بعض الأحيان لا تتمكن أوردتك من إعادة الدم إلى القلب، ينتج عن ذلك تجمع السوائل في الكاحلين والقدمين.
ويعدُّ الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية معرضين بشكل خاص لهذا التورم.
فيما يلي بعض العلاجات الطبيعية لتقليل التورم:
– انقعي قدميك في ماء بارد.
– اشربي الكثير من الماء.
– انتعلي أحذية تسمح لقدميك بالتنفس والتحرك بحرية.
– استريحي مع رفع ساقيك.
– ارتدي الجوارب الداعمة.
– قومي بالمشي لبضع دقائق، مع إجراء تمارين بسيطة للساق.
