أسباب تشنجات الساق ليلًا .. متى يدعو للخطر ؟

يعاني كثير من الأشخاص من تشنجات الساق الليلية، وهي انقباضات عضلية مفاجئة ومؤلمة قد توقظ المصاب من النوم، وتستمر لعدة ثوانٍ أو دقائق. وتزداد هذه المشكلة شيوعًا لدى كبار السن، والحوامل، والأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة أو تلف الأعصاب.

ووفقًا لموقع Verywell Health، فإن تشنجات الساق الليلية قد تصيب عضلات الساق أو الفخذ أو القدم أثناء الراحة، وغالبًا ما تكون ناتجة عن عوامل صحية أو سلوكية يمكن الحد منها والوقاية منها.

أسباب تشنجات الساق ليلًا

ترتبط تشنجات الساق الليلية بعدة أسباب، من أبرزها:

• الحمل: تعد تقلصات الساق من المشكلات الشائعة خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل، نتيجة انخفاض مستويات المغنيسيوم والكالسيوم، والتغيرات في الدورة الدموية، إلى جانب زيادة الضغط على العضلات بسبب زيادة الوزن.
• الجفاف ونقص العناصر الغذائية: قد يؤدي نقص بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامينات ب1 وب12 ود، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم، إلى زيادة احتمالية الإصابة بتشنجات الساق، لذا فإن تعويض هذه العناصر ضمن نظام غذائي متوازن قد يساعد في تقليلها.
• بعض الأدوية: قد تكون تشنجات الساق من الآثار الجانبية لبعض العقاقير، خاصة الأدوية المدرة للبول التي تزيد من فقدان السوائل والمعادن من الجسم.

كما قد ترتبط التشنجات ببعض المشكلات الصحية، مثل اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي، وضعف الدورة الدموية، والفشل الكلوي، وتلف الأعصاب.

عوامل تزيد من خطر الإصابة

هناك عدد من العوامل التي قد ترفع احتمالية الإصابة بتشنجات الساق الليلية، منها:

• الإفراط في ممارسة الرياضة أو إجهاد عضلات الساق.
• الجلوس لفترات طويلة دون تحريك أو إطالة العضلات.
• الوقوف لساعات طويلة خلال اليوم، ما يؤدي إلى إرهاق العضلات وزيادة احتمالية التشنجات أثناء الليل.

وينصح الخبراء بممارسة تمارين إطالة عضلات الساق والفخذ قبل النوم، والحفاظ على ترطيب الجسم، واتباع نظام غذائي متوازن للحد من تكرار هذه التشنجات.

متى تكون تشنجات الساق مؤشرًا على مشكلة صحية؟

في معظم الحالات، تكون تشنجات الساق الليلية غير خطيرة، لكنها قد تشير أحيانًا إلى وجود حالة صحية تستدعي التقييم الطبي، خاصة إذا كانت متكررة أو شديدة.

ومن أبرز الحالات التي قد ترتبط بها:

• أمراض الكلى: قد تكون التشنجات المتكررة علامة على وجود خلل في وظائف الكلى.
• تلف الأعصاب: مثل الاعتلال العصبي السكري، الذي قد يسبب تشنجات وآلامًا في الساقين.
• فقر الدم: قد يؤدي فقر الدم الشديد إلى تقلصات مؤلمة، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية.
• الاضطرابات العصبية: مثل مرض باركنسون والتصلب الجانبي الضموري، اللذين قد يسببان تشنجات عضلية مصحوبة بارتعاش وضعف في العضلات.

ويؤكد الأطباء أن مراجعة الطبيب تصبح ضرورية إذا كانت تشنجات الساق تتكرر بصورة مستمرة، أو يصاحبها ضعف عضلي أو تنميل أو تورم، أو تؤثر بشكل واضح في جودة النوم والحياة اليومية.