آداب التعامل مع المرض والحفاظ على صحة الجهاز التنفسي

تركز النصائح المتبقية على تقليل انتشار الفيروس في المجتمع والعمل على تعزيز صحة الجهاز التنفسي لتكون أكثر مقاومة للعدوى.

تُعد هذه النصيحة ضرورية لاحتواء الفيروس ومنع انتقاله للآخرين.

آلية الحماية: السعال أو العطس يطلق قطرات صغيرة (رذاذ) تحتوي على آلاف الجزيئات الفيروسية، والتي يمكن أن تنتقل لمسافات قصيرة (حوالي متر واحد) أو تلوث الأسطح. تكمن آداب الجهاز التنفسي في تغطية الفم والأنف بمنديل ورقي والتخلص منه فوراً بعد الاستخدام.
الخيار البديل: إذا لم يتوفر منديل، توصي المنظمة باستخدام مرفق الذراع أو الجزء العلوي من الكم لتغطية الفم، بدلاً من استخدام اليدين، لأن اليدين هما الوسيلة الرئيسية لنقل الفيروس إلى الأسطح. هذا السلوك يحمي الآخرين بشكل كبير في الأماكن العامة والمغلقة.

يُعد العزل الذاتي الطوعي هو أهم إجراء وقائي مجتمعي للحد من تفشي الوباء.

آلية الحماية: يساهم البقاء في المنزل عند ظهور الأعراض (مثل الحمى، والسعال، والإرهاق) في منع انتشار الفيروس إلى الأماكن المزدحمة، مثل المدارس وأماكن العمل ووسائل النقل العام. وهذا الإجراء يحمي الفئات الضعيفة التي قد تكون عرضة لمضاعفات خطيرة.
التعافي والدعم: بالإضافة إلى منع انتشار العدوى، يوفر البقاء في المنزل فرصة للجسم للراحة والتعافي الكامل، مما يقصر مدة المرض ويقلل من احتمالية حدوث مضاعفات. كما توصي المنظمة بتجنب المخالطة اللصيقة مع أي شخص تظهر عليه أعراض الإنفلونزا.

التهوية: توصي المنظمة أيضاً بتهوية الأماكن المغلقة بانتظام، حيث أن تجديد الهواء يساعد في تقليل تركيز الجسيمات الفيروسية في الجو.
الحفاظ على نمط حياة صحي: دعم الجهاز المناعي من خلال التغذية الجيدة والترطيب الكافي والنوم الجيد يساعد الجسم على الاستجابة بفعالية في حال تعرضه للفيروس.