فواكه صيفية للرجيم .. مفيدة لإنقاص الوزن
يشتهر فصل الصيف بمجموعة متنوعة من الفواكه، تتميز باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية، التي تلعب دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية.
في التقرير التالي، نستعرض فوائد الفواكه الصيفية لإنقاص الوزن، وفقًا لموقعي “Eat this” و”Doctor.NDTV”.
كيف تساعد على إنقاص الوزن؟
حرق الدهون
تساعد الفواكه الصيفية على زيادة معدل حرق الدهون المتراكمة بالجسم، بفضل محتواها العالي من مضادات الأكسدة، التي تساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
كبح الشهية
تساهم الفواكه الصيفية في كبح الشهية، لغناها بالماء، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، فضلًا عن قدرتها على تنظيم مستويات السكر بالدم وتحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
منخفضة السعرات الحرارية
تعتبر الفواكه الصيفية من الأطعمة المناسبة لمتبعي الدايت، لأنها منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد من الكرز منزوع النواة على 50 سعرة فقط، وهذا ما يجعلها من الوجبات الخفيفة الصحية للرجيم.
فواكه صيفية تساعد على التخسيس
هناك العديد من الفواكه التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي لإنقاص الوزن في فصل الصيف، وهي:
– البطيخ.
– الجريب فروت.
– الليتشي.
– التفاح.
– الأناناس.
– البابايا.
– الكرز.
– البرقوق.
-الخوخ.