فواكه بديلة للحلويات .. تغنيك عن تناول السكريات
هناك فواكه ذات قيمة غذائية عالية، احرص على إدراجها في نظامك الغذائي اليومي، تغنيل عن تناول الحلويات.
فواكه بديلة للحلويات
1- الأناناس
قد يغني الأناناس عن تناول الحلويات، لاحتوائه على 16 جرامًا من السكر لكل كوب. كما يتميز بأليافه الغذائية ومركباته النشطة بيولوجيًا وإنزيم البروميلين المضاد للالتهابات، فضلًا عن غناه بالحديد والبوتاسيوم والمنجنيز.
2- الموز
عند تناول ثمرة متوسط الحجم من الموز، يحصل الجسم على 15.4 جرامًا من السكر، وقد تزداد هذه النسبة، إذا كان ناضجًا بشكل كامل.
ويحتوي الموز على نسبة عالية من فيتامين سي وفيتامين ب المركب والبوتاسيوم.
3- الكرز
يحتوي الكرز على 19.7 جرامًا من السكر لكل كوب، كما يمد الجسم بالعديد من مضادات الأكسدة، التي تكافح الالتهابات وتعزز صحة القلب والمخ، مثل الأنثوسيانين.
4- العنب
تبلغ كمية السكر في العنب 14.9 جرامًا لكل كوب، مع الأخذ في عين الاعتبار أن هذه النسبة قد تتغير باختلاف ألوانه، مثل الأحمر والأصفر والأسود والأخضر.
وفيتامين سي أحد أبرز العناصر الغذائية التي يتمتع بها العنب، بالإضافة إلى الألياف الغذائية ومركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة.
5- المانجو
تقدر نسبة السكر في المانجو بحوالي 46 جرامًا لكل ثمرة، لذلك فهي من الفواكه التي قد تساعد على الإقلاع عن تناول الحلويات نهائيًا.
وتساهم المانجو في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وفقدان الوزن وتحسين صحة البشرة والشعر، إلى جانب قدرتها على خفض الكوليسترول بالدم.
6- البرتقال
بديل صحي للحلويات، لاحتوائه على 17.2 جرامًا من السكر، لكنه لا يرفع الجلوكوز بالدم، بفضل أليافه الغذائية، كما يمد الجسم بفيتامين سي.
