صحة الأظافر.. أهم النصائح للحفاظ على أظافرك بدون تكسير.
تعتبر صحة الأظافر جزءًا مهمًا من العناية الشخصية والصحية العامة. يجب على الأفراد الاهتمام بصحة أظافرهم من خلال العناية اليومية والتقليل من التعرض للإصابات.
يُنصح بتقليم الأظافر بانتظام لمنع تكون البكتيريا والفطريات وتجنب الانشقاقات والكسور. كما يُفضل استخدام ملفات أظافر ناعمة لتجنب التلف والتشققات.
بالإضافة إلى ذلك، ينبغي الحرص على تغذية الأظافر من الداخل من خلال تناول غذاء صحي غني بالفيتامينات والمعادن، مثل البيوتين والزنك وفيتامين E. وأخيرًا، يجب تجنب استخدام الأظافر كأداة للتقشير أو الحفر، واستخدام وسائل الحماية مثل القفازات عند القيام بأعمال تؤثر على الاظافر مثل التنظيف والطهي.
وبحسب ما ذكره موقع تايمز أوف إنديا، فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على منع تكسر الاظافر بشكل متكرر
حافظي على نظام غذائي متوازن
تلعب التغذية دورًا حاسمًا في صحة الأظافر، لذلك تأكد من أن نظامك الغذائي يتضمن العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والبيوتين والفيتامينات A وC وE والمعادن مثل الكالسيوم والزنك والحديد. والأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض والبقوليات تدعم قوة الأظافر، بينما يساعد البيوتين (فيتامين ب7) في نمو الاظافر. وتناولي الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة لتوفير الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الاظافر بشكل عام.
البقاء رطبًا:
الترطيب المناسب ضروري للحفاظ على مرونة الاظافر ومنع الهشاشة، واشربي كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة اظافرك من الداخل إلى الخارج. بالإضافة إلى ذلك، فإن وضع كريم مرطب لليدين أو زيت للبشرة بانتظام يمكن أن يساعد في ترطيب الاظافر والجلد المحيط بها، مما يقلل من خطر التكسر.
مارسي العناية اللطيفة بالاظافر.
تجنبي المواد الكيميائية القاسية أو الإفراط في حفظ الاظافر أو استخدام اظافرك كأدوات، لأن هذه الممارسات يمكن أن تضعف الاظافر وتزيد من احتمالية تكسرها. واستخدمي مبرد اظافر لطيفًا لتشكيل اظافرك في اتجاه واحد، وتجنب النشر ذهابًا وإيابًا، مما قد يسبب التقصف والتقشير، وقص الاظافر بانتظام لمنعها من أن تصبح طويلة جدًا وعرضة للكسر.
قم بحماية اظافرك
قم بارتداء القفازات أثناء أداء الأعمال المنزلية أو المهام التي تنطوي على التعرض للمواد الكيميائية القاسية أو الماء أو الاتصال لفترة طويلة بالأسطح الكاشطة، والمواد الكيميائية الموجودة في منتجات التنظيف والمنظفات يمكن أن تضعف الاظافر، في حين أن التعرض للماء يمكن أن يؤدي إلى جفاف الاظافر وهشاشتها. من خلال ارتداء القفازات، يمكنك حماية اظافرك من التلف والحفاظ على قوتها وسلامتها.
استخدمي منتجات تقوية الاظافر
فكري في دمج منتجات تقوية الاظافر في روتين العناية بالاظافر، مثل مقويات الأظافر أو العلاجات التي تحتوي على مكونات مثل الكيراتين أو الكالسيوم أو الببتيدات المقوية للاظافر. يمكن أن تساعد هذه المنتجات في تقوية الأظافر وتقليل التكسر وتعزيز نمو الأظافر الصحي. ومع ذلك، يجب الحذر من عدم الإفراط في استخدامها، لأن الإفراط في استخدامها قد يؤدي إلى هشاشة الأظافر أو تلفها.
حافظي على نظافة اظافرك
حافظي على اظافرك نظيفة وجافة لمنع الالتهابات البكتيرية أو الفطرية، والتي يمكن أن تضعف الأظافر وتسبب تكسرها، واستخدمي فرشاة أظافر لطيفة لتنظيف ما تحت الأظافر وإزالة الأوساخ أو الحطام. تجنبي قطع البشرة أو دفعها للخلف بقوة، لأن ذلك قد يؤدي إلى إتلاف مصفوفة الظفر وزيادة خطر العدوى.
فكر في المكملات الغذائية
إذا كنت تواجه صعوبة في تلبية احتياجاتك الغذائية من خلال النظام الغذائي وحده، ففكر في تناول المكملات الغذائية المعدة خصيصًا لتعزيز صحة الاظافر. قد تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على البيوتين أو الكولاجين أو أحماض أوميجا 3 الدهنية على تقوية الاظافر وتحسين حالتها العامة. ومع ذلك، استشر أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام مكملات جديد لضمان السلامة والفعالية.