سرطان القولون هو أحد أكثر أنواع السرطانات شيوعًا في العالم، ويلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في زيادة خطر الإصابة به. إليك 3 أطعمة يجب التوقف عن تناولها فورًا لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون:
1. اللحوم المصنعة
تشمل اللحوم المصنعة النقانق، واللحوم المعلبة، واللحوم المدخنة، واللحوم المملحة.
تحتوي هذه اللحوم على مواد كيميائية مضافة، مثل النترات والنتريت، التي تتحول في الجسم إلى مركبات مسرطنة.
2. اللحوم الحمراء
تشمل اللحوم الحمراء لحوم البقر والضأن والخنزير.
تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة عالية من الدهون المشبعة، التي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان.
بالإضافة إلى ذلك، فإن طهي اللحوم الحمراء في درجات حرارة عالية يمكن أن ينتج مواد كيميائية مسرطنة.
3. الأطعمة المصنعة والسكريات المكررة
تشمل الأطعمة المصنعة الأطعمة السريعة، والوجبات الخفيفة المصنعة، والمشروبات الغازية، والحلويات.
تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من السكريات المكررة والدهون غير الصحية والمواد الكيميائية المضافة.
تساهم هذه الأطعمة في زيادة الوزن والسمنة، والتي تعتبر عوامل خطر للإصابة بسرطان القولون.
أيضا تسبب هذه الاطعمه التهابات مزمنه في الجسم والتي بدورها تزيد من فرص الاصابه بالسرطان.
نصائح إضافية لتقليل خطر الإصابة بالسرطان:
حافظ على وزن صحي ومارس الرياضة بانتظام.
تجنب التدخين وتناول الكحول باعتدال.
اجر فحوصات سرطان القولون الدوريه خاصه بعد سن ال 45.
تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساعد على حماية الخلايا من التلف.
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د.
ملحوظة
من المهم ملاحظة أن تناول هذه الأطعمة بكميات قليلة من حين لآخر قد لا يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان القولون.
ومع ذلك، فإن تناول هذه الأطعمة بانتظام وبكميات كبيرة يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالمرض.
يجب استشاره الطبيب لاجراء الفحوصات الدوريه وعمل نظام غذائي صحي.
