تقليل استهلاك السكر .. نصائح لعشاق الحلويات
تواجه صعوبة في الابتعاد نهائيًا عن الحلويات؟ لست بحاجة لتجنبها تمامًا، كل ما عليك فعله هو تقليل نسبة السكريات المتوفرة بها، حتى لا يكون لها تأثيرات سلبية على الجسم عند تناولها.
في هذا الصدد، أوضحت وزارة الصحة العامة في قطر، أن الحلويات من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، يمكن تقليله بسهولة باتباع بعض الإرشادات.
نصائح لتقليل السكر في الحلويات
وحددت الوزارة عبر حسابها الرسمي بموقع “إنستجرام”، طرق تقليل سكر الحلويات في النصائح التالية:
– يمكن التخلي عن السكر الأبيض عند تحضير الحلويات، واستبداله بالفواكه الطازجة أو الفواكه المجففة أو عسل النحل.
– إذا كان من الصعب التخلي عن السكر نهائيًا، يمكن تقليل الكمية المضافة للحلويات عند تحضيرها قدر الإمكان.
– عند شراء الحلويات الجاهزة من السوبر ماركت، يراعى الاطلاع على الحقائق الغذائية المدونة عليها، لاختيار الأنواع منخفضة السكر والدسم.
وأوصت أيضًا بضرورة تخصيص أيام محددة لتناول الحلويات، مثل العطلات الرسمية، لأن استهلاكها بشكل يومي يؤثر سلبًا على صحة الجسم، حيث يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالسكري.
وبحسب شبكة CNN، أكدت وزارة الصحة الإماراتية أن التقليل من استهلاك السكر أمر في غاية الأهمية، من السهل تحقيقه عن طريق ما يلي:
– تجنب استهلاك المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية، مثل المشروبات الغازية.
– شرب كمية وفيرة من الماء يوميًا.
– تناول الأطعمة الصحية، مثل الخضراوات والفواكه والأسماك والمكسرات والبقوليات.
– تناول الأرز الأسمر بدلًا من الأبيض.
– تناول الزبادي مع الفواكه الطازجة.
