المتعافين من فيروس كورونا .. 5 نصائح غذائية
يحتاج المتعافون من فيروس كورونا المستجد إلى اتباع نظام غذائي صحي، لتقوية الجهاز المناعي، بحيث يكون قادرًا على التصدي لعدوى كوفيد-19، إذا حاولت التسلل داخل الجسم مرة أخرى.
وفي هذا الصدد، قالت الدكتور يورغيتا فارايفا، أخصائية الغدد الصماء والتغذية، إن المتعافي من فيروس كورونا يجب أن يستهلك من 20 إلى 30 سعرة حرارية لكل كيلو جرام من وزنه يوميًا، وفقًا لموقع “روسيا اليوم”.
وأضافت فارايفا أن البروتين من العناصر الغذائية الضرورية بعد الشفاء من فيروس كورونا، لأنه يساعد على مكافحة ضمور العضلات، بشرط ألا تزيد الكمية المستهلكة منه عن 2 جرام لكل كيلو جرام من وزن الجسم.
ويمكن للمتعافين من كوفيد-19 الحصول على بروتين عالي الجودة من الأطعمة التالية:
– منتجات الألبان، خاصةً الحليب والزبادي.
– السمك.
– البيض.
– اللحوم.
– البقوليات.
– منتجات فول الصويا.
ومن النصائح الغذائية التي قدمتها أخصائية الغدد الصماء للمتعافين من فيروس كورونا، هي تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفواكه والخضراوات يوميًا، على أن يكون حجم الحصة 80 جرامًا تقريبًا.
وأوصت خبيرة التغذية أيضًا، بعدم تخطي أي وجبة على مدار اليوم، مشددةً على ضرورة تناول الثلاث وجبات الرئيسية، بينها من 1 إلى 3 وجبات خفيفة.
وحذرت الطبية الروسية من الإفراط في الطعام مساءً، حيث يراعى أن تكون وجبة العشاء خفيفة، ويتم تناولها قبل النوم بساعتين أو 4 ساعات على الأكثر.
