الحفاظ على صحة أسنانك .. نصائح هامة

الحفاظ على صحة أسنانك .. نصائح هامة

نستعرض في السطور التالية، نصائح للحفاظ على صحة الفم، وفقًا لموقع “Healthline”.

عدم الاهتمام بصحة الفم، يجعل الأسنان واللثة أكثر عرضة للإصابة بالكثير من الأمراض، مثل تسوس الأسنان وتآكل مينا الأسنان والتهاب اللثة ونزيف اللثة.

الحفاظ على صحة أسنانك

تفريش الأسنان قبل النوم

لا تكتفِ بغسل الأسنان بالفرشاة والمعجون عند الاستيقاظ صباحًا، بل كرر هذه العملية مرة أخرى قبل الخلود إلى النوم، للتخلص من بقايا الطعام العالقة في الفم، لأن بقاءها قد يزيد من نشاط البكتيريا ويحفزها على التكاثر.

استخدام الفرشاة بطريقة صحيحة

لضمان الاستفادة من فرشاة الأسنان، عليك استخدامها بطريقة صحيحة، وفق الخطوات التالية:

– تبليل الفرشاة بالقليل من الماء، ثم وضع كمية صغيرة من معجون الأسنان على رأسها.

– إدخال الفرشاة في الفم بزاوية 45 درجة تقريبًا وتحريكها بلطف في حركات دائرية، لتنظيف الأسنان الأمامية والضروس الجانبية.

– قلب الفرشاة رأسًا على عقب، لتنظيف الضروس العلوية والسفلية.

– مضمضة الفم جيدًا بالماء البارد، للتخلص من آثار المعجون.

تنظيف اللسان

احرص على أن تنظيف لسانك بالجزء الخلفي من رأس فرشأة الأسنان، للتخلص من البكتيريا المتراكمة على سطحه، المسببة لرائحة الفم الكريهة.

اختيار معجون أسنان يحتوي على الفلورايد

عند شراء المعجون، هناك عناصر أكثر أهمية من قوة التبييض والنكهات، حيث يفضل أن يحتوي على مادة الفلوريدا، لأنها تساعد على تقوية الأسنان وتعزيز صحة اللثة.

استعمال خيط الأسنان

استخدم خيط الأسنان بعد كل وجبة، أمر في غاية الأهمية، للتخلص من بقايا الطعام العالقة في الفم وبين الضروس، التي يصعب إزالتها باستخدام الفرشاة.

شرب الماء

اهتم بشرب كمية وفيرة من الماء يوميًا، لتجنب المشكلات الناتجة عن جفاف الفم، مثل التسوس ورائحة النفس الكريهة.

مضمضة الفم بعد تناول الأطعمة الحمضية

احرص على مضمضة فمك جيدًا بالماء أو الغسول بعد تناول الأطعمة والمشروبات الحمضية، مثل البرتقال وعصير الليمون وخل التفاح، للتخلص من الأحماض التي تهدد مينا الأسنان بخطر التآكل.

تجنب المقرمشات

توقف عن تناول المقرمشات، لأنها تتسبب في تراكم البلاك على سطح الأسنان، وقد تهددها بالتصدعات والكسور عند المضغ، إذا كانت شديدة الصلابة.

تقليل القهوة

تناول القهوة بكميات معتدلة، لأن الإفراط فيها قد يؤدي إلى اصفرار الأسنان، بسبب مادة التانينات الموجودة بها، مع ضرورة عدم تحليلتها بالسكر، لأنه يسبب الإصابة بالتسوس.

زيارة طبيب الأسنان

قم بزيارة طبيب الأسنان مرتين كل عام، لتنظيف أسنانك من الرواسب الجيرية والاطمئنان على صحة فمك، عن طريق الخصوع للفحوصات اللازمة.