أول أعراض نقص المناعة .. علامات انتبه لها

يمكن أن تشير بعض العلامات المبكرة إلى ضعف جهاز المناعة، وهي غالبًا الأعراض الأولى التي تظهر عند نقص المناعة. وفقًا لموقع Times of India، إليك أبرز هذه العلامات:

أول أعراض نقص المناعة:

1. تكرار الأمراض
الإصابة المتكررة بالأمراض المعدية مثل نزلات البرد والإنفلونزا تعد من العلامات الأولى لنقص المناعة، إذ يواجه الجهاز المناعي الضعيف صعوبة في مكافحة الجراثيم والبكتيريا والفيروسات.

2. بطء التعافي
يستغرق الشخص المصاب بنقص المناعة وقتًا أطول للشفاء من الأمراض، لأن ضعف الجهاز المناعي يطيل فترة بقاء العدوى في الجسم.

3. التعب المزمن
تكرار العدوى يجهد الجسم بشكل مستمر، ما يؤدي إلى شعور دائم بالإرهاق والتعب، الذي لا يزول حتى مع النوم الكافي أو الراحة الطويلة.

4. مشاكل الجهاز الهضمي
جزء كبير من خلايا الجهاز المناعي توجد في الجهاز الهضمي، لذا يزيد نقص المناعة من خطر الاضطرابات الهضمية مثل الإسهال، الانتفاخ، والتهاب المعدة، نتيجة اختلال التوازن البكتيري في الأمعاء.

5. الحساسية
اختلال توازن بكتيريا الأمعاء قد يفقد الجسم القدرة على التفرقة بين البروتينات الغذائية ومسببات الأمراض، مما يسبب حساسية الطعام. كما يمكن أن يؤدي ضعف المناعة إلى استجابة مفرطة تجاه مواد أخرى مثل الغبار وحبوب اللقاح، مسببة أعراضًا مثل حكة العين، سيلان الأنف، صفير الصدر، والطفح الجلدي.

6. تباطؤ التئام الجروح
ضعف المناعة يبطئ عملية شفاء الجروح، مما قد يؤدي إلى تحولها لتقرحات تتعرض للعدوى.

---

كيف تعزز مناعتك؟

لرفع كفاءة جهاز المناعة، ينصح باتباع الخطوات التالية:

• تناول نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه للحصول على فيتامين C وD ومضادات الأكسدة.

• ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.

• ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل مثل اليوجا للحد من التوتر الذي يضعف المناعة.

• الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.

• الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كمية كافية من الماء يوميًا.

• الإقلاع عن التدخين وتجنب المشروبات الكحولية.

• استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.

---