أطعمة تزيد الشهية وتفسد الدايت .. يحرص متبعي الدايت على تناول بعض الأطعمة بكميات صغيرة لتجنب زيادة الوزن، أو تنظيم كميات الأطعمة التي يتناولها خلال اليوم، لكن هناك بعض الأطعمة التي تحفز هرمونات الجوع؛ مؤدية على نتائج عكسية وهي الشراهة في تناول الأطعمة وزيادة الوزن.
نستعرض قائمة بأبرز الأطعمة التي تحفز هرمونات الجوع وتؤدي إلى الشراهة، وفقًا لما ذكره موقع ” WebMD”.
أطعمة تزيد الشهية وتفسد الدايت
1- الخبز الأبيض
لا يحتوي على الألياف أو العناصر الغذائية الموجودة في الحبوب الكاملة؛ التي يمكن أن تشعرك بالشبع.
لذا يوصي خبراء التغذية باستبدال الخبز الأبيض بخبز الحبوب الكاملة، لتجنب الشعور بالجوع والإفراط في تناول الطعام.
2- بياض البيض
يفضل البعض تناول بياض البيض فقط، وينتج عن هذا عدم الشعور بالشبع.
لكن صفار البيض هو الأفضل لأنه يحتوي على مستويات عالية من البروتين الكامل والأحماض الأمينية.
والتي يستخدمها الجسم في بناء الخلايا.
3- البطاطس المقلية
شوي البطاطس أو سلقها يشعرك بالشبع، لكن قليها بالزيت ورشها بالملح، يتسبب في فقدان معظم فوائدها الصحية، ويضيف إليها دهون مشبعة وكميات هائلة من الصوديوم.
مما يؤدي إلى زيادة رغبتك في تناول المزيد من الأطعمة.
4- الأرز الأبيض
تناول الأرز الأبيض يؤدي إلى عدم استقرار مستويات السكر في الدم، مما يجعلك تشعر بالجوع مرة أخرى.
لذلك من الأفضل استبداله باختيار الأرز البسمتي أو الأرز البني بدلاً منه.
5- الزبادي بالفواكه
يوضح الخبراء أنه كلما كنت تمضغ الطعام أكثر كلما زاد شعورك بالشبع، ويعد الزبادي من الأطعمة قليلة المضغ.
وغالبًا ما يحتوي الزبادي على المحليات التي تزيد من نسبة السكر في الدم.
ما يؤدي إلى الشعور بالشره والرغبة في تناول المزيد من الأطعمة.
6- الكوكيز
يصنع الكوكيز من الدقيق الأبيض المكرر، وهو أحد الكربوهيدرات البسيطة؛ التي ترفع من مستويات السكر في الدم ما يسهم في زيادة السعرات الحرارية التي يحصل عليها جسمك، حتى أنواع الكوكيز المصنوعة من دقيق الشوفان، فهي تحتوي على سكريات عالية؛ ما يزيد من الشعور بالجوع خاصًة في الصباح الباكر.
