دجاج بالبروكلي والصويا صوص لأصحاب الرجيم

دجاج بالبروكلي والصويا صوص لأصحاب الرجيم

نقدم لكِ وصفات للرجيم سهلة وطيبة وسريعة، حضري من المطبخ الآسيوي وصفات صدور دجاج بالبروكلي والصويا صوص المميز

وقت الطهى
30 دقيقة

يكفي ل
4 أشخاص

المقادير :

– صدر الدجاج : نصف كيلو (فيليه مقطع)
– ملح : نصف ملعقة صغيرة
– الصويا صوص : كوب
– فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
– السمسم : 2 ملعقة صغيرة
– الزنجبيل : ملعقة صغيرة
– العسل : ربع كوب
– الثوم : فصّان (مفروم)
– البروكولي : كوب (مقطع)
– الزيت النباتي : 2 ملعقة صغيرة

طريقة التحضير :

سخني مقلاة غير لاصقة على النار، ضعي الزيت النباتي ثم أضيفي الدجاج الفيليه واقليه حتى يستوي ثم بهري بالملح والفلفل الأسود.

في طبق عميق، اخلطي الصويا صوص مع العسل، والزنجبيل، والسمسم، والثوم، وأضيفي المزيج فوق الدجاج في المقلاة.

أضيفي البروكلي على المكونات، وغطي المقلاة لمدة 5 دقائق حتى يطرى البروكلي.
قدميه في طبق التقديم ساخناً.