القهوة بين الفائدة والضرر.. ماذا يحدث إذا تجاوزت 4 أكواب يوميًا؟
يعتبر تناول القهوة عادة يومية محببة، لكن ما لا يعرفه البعض أن الكمية الآمنة من الكافيين يجب ألا تتجاوز 400 ملجم يوميًا،
أي ما يعادل 4 أكواب قهوة متوسطة الحجم. تخطي هذا الحد قد يسبب سلسلة من التغيرات الفسيولوجية داخل الجسم.
☕ اضطراب في الجهاز العصبي
الكافيين ينشط مستقبلات معينة في الدماغ مسؤولة عن اليقظة،
لكن الجرعات الكبيرة منه تؤدي إلى فرط تنبيه الجهاز العصبي،
فتظهر أعراض مثل الرعشة، الأرق، سرعة ضربات القلب، والقلق المفرط.
💧 تأثيره على الكلى والعظام
القهوة مدرة للبول، ما يعني فقدان الجسم لكميات أكبر من الصوديوم والكالسيوم،
الأمر الذي قد يرفع خطر حصوات الكلى وضعف العظام على المدى الطويل، خاصة لدى السيدات بعد الأربعين.
💥 تأثيرات على المعدة والجهاز الهضمي
الكافيين يحفز إفراز أحماض المعدة، لذا فإن الإفراط في شرب القهوة يسبب حرقة مزمنة وشعورًا بعدم الارتياح،
خاصة إذا تم تناولها على معدة فارغة.
🩺 ما هو المعدل المثالي؟
الاعتدال هو السر. تناول كوبين إلى ثلاثة يوميًا كافٍ للاستفادة من مضادات الأكسدة وتحسين التركيز دون الإضرار بالصحة.
أما من يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات النوم، فيُفضل تقليل الكمية إلى النصف أو استشارة الطبيب.
