الرجيم

فواكه مجففة تناولها في الرجيم .. تنقص الوزن نستعرض في السطور التالية، أفضل الفواكه المجففة لفقدان الوزن، ولكن يراعى تناولها باعتدال ضمن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.   فواكه مجففة […]

زيادة الوزن بعد الرجيم .. ما السبب ؟ نستعرض في التقرير التالي، السبب وراء زيادة الوزن بسرعة بعد فقدانه، وما هي “ذاكرة الخلايا الدهنية”؟، التي أرجع بعض الخبراء السبب في […]

أنواع من الشاي لسد الشهية تناولها في الرجيم نستعرض أفضل أنواع الشاي لمنع الجوع، وسد شهيتك، مما يساهم في إنقاص الوزن. أنواع من الشاي لسد الشهية 1- شاي النعناع يقلل […]

تعرف على أسباب خفية تساهم في زيادة الوزن. الحفاظ على الوزن المناسب يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على صحة الجسم والعقل. الوزن الصحي يقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض […]

كيتو دايت.. وصفة دجاج بروستد مناسبة للرجيم. الكيتو دايت هو نظام غذائي يعتمد على تقليل استهلاك الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون الصحية والبروتينات المعتدلة. يهدف الكيتو دايت إلى دفع الجسم إلى […]

أطعمة غنية بالدهون الصحية المسموحة في الرجيم هناك اعتقاد شائع بين معظم متبعي الدايت أن الدهون من أسباب فشل الرجيم، ما يدفعهم إلى التوقف عن تناولها تمامًا، ظنًا منهم أن […]

التمر أثناء الرجيم .. هل يزيد الوزن؟ عادةً ما يتجنب معظم متبعي أنظمة الدايت التمر في الرجيم، ظنًا منهم أنه يؤدي إلى زيادة الوزن، نظرًا لسعراته الحرارية العالية وغناه بالسكريات، […]

أفضل سناك للرجيم .. الدايت مش حرمان يبحث متبعو الدايت عن وجبات خفيفة ذات قيمة غذائية عالية ومنخفضة السعرات الحرارية ومشبعة في نفس الوقت، للسيطرة على الجوع الذي يراودهم في […]

وجبات سريعة منخفضة السعرات يمكنك تناولها أثناء الرجيم رغم توصيات خبراء التغذية بضرورة الابتعاد عن الوجبات السريعة أثناء الرجيم، نظرًا لسعراتها الحرارية المرتفعة واحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة، […]

تمارين شد الجسم بعد الرجيم تمرين لشد البطن يتم بالاستلقاء على الظهر وثني الركبتين بزاوية 90 درجة، وتثبيت اليدين خلف الرأس، ثمّ محاولة رفع الرأس ببطء لشد عضلات البطن، ثمّ […]

شوربة الذرة للرجيم بطريقة سهلة المقادير – حليب : كوب ونصف – الذرة : نصف كوب – الماء : كوب ونصف – الزبدة : ملعقة صغيرة ونصف – دقيق : […]

تمارين لشد ترهلات البطن بعد الرجيم التمارين الرياضية الآتية، فعّالة في شدّ ترهلات البطن بعد الرجيم، وتُساعد أيضًا في تقوية عضلاته ومنحه شكلًا مسطّحًا. وهي تطبَّق في المنزل، وتُحقِّق النتيجة […]

الخبز المحمص في الرجيم .. هل يساهم في إنقاص الوزن ؟ هل أنواع الخبز مفيدة للرجيم ؟ يعود مصدر السعرات الحرارية في الخبز إلى الكربوهيدرات التي تُعدّ مصدر الطاقة الرئيسي […]

الوجبة المفتوحة في الرجيم .. يُعدّ اتباع رجيمٍ صحيٍّ أمراً مهمّاً للحصة، وذلك عن طريق الحصول على ما يكفي من الأطعمة المتنوعة والغنية بالعناصر الغذائية المختلفة بشكلٍ يوميّ من أجل […]

رجيم سريع وبسيط لنسف الدهون في 21 يوماً … مجرب وفعال إذا كنت ممن يبحثون عن رجيم سريع لإنقاص الوزن ونسف الكرش؟ إليك رجيم غذائي لـ 21 يومًا لـ حرق […]