تمارين شد الجسم بعد الرجيم تمرين لشد البطن يتم بالاستلقاء على الظهر وثني الركبتين بزاوية 90 درجة، وتثبيت اليدين خلف الرأس، ثمّ محاولة رفع الرأس ببطء لشد عضلات البطن، ثمّ […]
تمارين شد الجسم بعد الرجيم تمرين لشد البطن يتم بالاستلقاء على الظهر وثني الركبتين بزاوية 90 درجة، وتثبيت اليدين خلف الرأس، ثمّ محاولة رفع الرأس ببطء لشد عضلات البطن، ثمّ […]
طرق طبيعية وفعالة للتخلص من الغثيان والقيء بسهولة يتعرض عدد كبير من الناس للشعور بالغثيان أو يصيبهم القيء، سواء أثناء ركوب السيارات أو الحمل أو عند تناول طعام معين، وكأحد […]
تمارين تنحيف الساقين والفخذين تمارين الطعنات يُعدّ تمرين الطعنات (بالإنجليزية: Lunges) من التمارين التي يمكن ممارستها في أي مكان دون الحاجة لأيّ معدات، ويمكن ممارسته من خلال اتّباع الخطوات الآتية: […]
