فوايد النوم 8 ساعات: مفتاح صحة أفضل وعقل أكثر نشاطًا نعلم جميعًا أن النوم ضروري لصحتنا الجسدية والعقلية، ولكن هل تساءلت يومًا عن الفوائد الدقيقة التي تجنيها عند الحصول على […]
فوايد النوم 8 ساعات: مفتاح صحة أفضل وعقل أكثر نشاطًا نعلم جميعًا أن النوم ضروري لصحتنا الجسدية والعقلية، ولكن هل تساءلت يومًا عن الفوائد الدقيقة التي تجنيها عند الحصول على […]
أضرار تناول الطعام ليلاً .. يوجد 3 أسباب لعدم تناول الطعام ليلاً يعتبر تناول الطعام في الليل من العادات الشائعة التي يتبعها الكثير من الناس ، ولكنها قد تكون ضارة […]
تعرف على أفضل النصائح للتخلص من الأرق والاستيقاظ بكامل نشاطك. تهيئة بيئة النوم المثالية: اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة. استخدم ستائر معتمة أو قناعًا للعين لحجب الضوء، وتأكد من […]
النوم العسكري السريع: سر الجنود في الحصول على قسط كافٍ من الراحة” تقنية الإسترخاء العسكرية .هل تعانين من الأرق المزعج الذي يمنعك من الحصول على ليلة نوم هانئة؟ هل تتطلعين […]
أهمية وجود فترة زمنية بين الغداء والعشاء: تحسين الهضم والنوم تعتبر العادات الغذائية جزءًا أساسيًا من نمط حياتنا الصحي، وتأثيرها يمتد إلى جوانب متعددة في حياتنا، بدءًا من صحتنا الجسدية […]
أضرار تصفح الهاتف قبل النوم: تأثيرات سلبية على صحتك. أصبح تصفح الهواتف الذكية قبل النوم عادة شائعة لدى الكثيرين، لكن هذه العادة تحمل في طياتها أضرارًا جسيمة تؤثر على صحة […]
أسباب النعاس المُستمر بالنهار: هل هو مجرد إرهاق؟ الشعور بالنعاس والتعب خلال النهار أمر طبيعي يحدث للجميع من حين لآخر، خاصةً بعد ليلة نوم غير جيدة أو مجهود بدني أو […]
لماذا تشعر بالإرهاق بعد الاستيقاظ؟ دليلك الشامل للأسباب والحلول يشعر الكثيرون بالإرهاق والتعب عند الاستيقاظ من النوم، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة. هذا الشعور المزعج قد يؤثر […]
قاعدة 10-3-2-1-0: مفتاحك لنوم هانئ ومريح هل تعاني من الأرق أو صعوبة في النوم؟ هل تشعر بالتعب والإرهاق طوال اليوم بسبب قلة النوم؟ قد يكون الحل بسيطًا وأكثر فعالية مما […]
أسباب الأرق.. كيفية الوقاية منه؟ الارق هو اضطراب نوم شائع يتمثل في صعوبة النوم أو الاستمرار في النوم، مما يؤدي إلى نوم غير كافٍ أو غير مريح. يمكن أن يكون […]
أطعمة تسبب الأرق .. تجنبها للحصول على نوم جيد تعد اضطرابات النوم من المشكلات التي يعاني منها الكثيرون حول العالم، وترجع أسبابها لعوامل كثيرة منها التعرض للضغوط النفسية أو المعاناة […]
أطعمة ومشروبات تحسن النوم وتعالج الأرق الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم جداً لصحتك. وقد تساعد العديد من الأطعمة والمشروبات على النوم الهانئ، لأنها تحتوي على هرمونات تنظِّم النوم […]
مخاطر الأرق .. 7 اضرار قد يهددك بها لا يمنعك الأرق من الحصول على القسط الكافي من النوم يوميًا فقط، بل يجعلك أيضًا أكثر عرضة للإصابة ببعض الأمراض، على الصعيدين […]
أهم أطعمة ومشروبات تساعد فى التغلب على الأرق وقلة النوم النوم هو أحد أهم جوانب حياتنا اليومية، حيث تحتاج أجسامنا إلى وقت للراحة والإصلاح وإعادة البناء، وهذا هو السبب فى […]
هل للقلق أعراض جسدية؟ أعراض القلق النفسية الأرق والدوخة والتعب من أبرز أعراض القلق -الأرق. -شعور بالرهبة. -الشعور باستمرار بأنك “على حافة الهاوية”. -صعوبة في التركيز. -التهيج. يمكن أن يكون […]