“انتعش في رمضان: 7 مشروبات سحرية لترطيب جسمك ومقاومة حر الصيف”
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يزداد شعور الصائمين بالعطش خلال شهر رمضان. لذا، من الضروري الاهتمام بتناول المشروبات المرطبة التي تساعد على تعويض السوائل المفقودة والحفاظ على رطوبة الجسم.
أهمية المشروبات المرطبة في رمضان
- تعويض السوائل المفقودة: يساعد تناول المشروبات المرطبة على تعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال ساعات الصيام.
- الحفاظ على توازن الأملاح: يساعد على الحفاظ على توازن الأملاح في الجسم، مما يمنع الشعور بالتعب والإرهاق.
- تحسين وظائف الجسم: يساعد الماء على تحسين وظائف الجسم المختلفة، مثل الهضم والدورة الدموية وتنظيم درجة الحرارة.
- تقليل الشعور بالعطش: تساعد بعض المشروبات على تقليل الشعور بالعطش لفترة أطول.
7 مشروبات مرطبة من الإفطار للسحور
- الماء:
- يُعد الماء أفضل مشروب لترطيب الجسم، لذا احرص على شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
- يمكنك إضافة شرائح الليمون أو الخيار أو النعناع إلى الماء لإضافة نكهة منعشة.
- ماء جوز الهند:
- يحتوي ماء جوز الهند على الإلكتروليتات الطبيعية، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد على ترطيب الجسم ومنع الجفاف.
- يعتبر خيارا منعشا ومفيدا جدا.
- العصائر الطبيعية:
- تناول العصائر الطبيعية غير المحلاة، مثل عصير البطيخ وعصير البرتقال وعصير الخيار.
- تجنب العصائر المحلاة، حيث أنها تزيد من الشعور بالعطش.
- اللبن الرائب (الزبادي المخفوق):
- يُعد اللبن الرائب من المشروبات المرطبة والمغذية، حيث يحتوي على البروتينات والكالسيوم.
- يساعد على تسهيل الهضم.
- مشروب التمر الهندي:
- مشروب رمضاني منعش ومرطب، ويحتوي على مضادات الأكسدة.
- شراب النعناع بالليمون:
- مشروب منعش ومهدئ، ويساعد على ترطيب الجسم وتخفيف الشعور بالحر.
- الحليب بالتمر:
- مشروب مغذي ومرطب، ويوفر الطاقة اللازمة للجسم.
نصائح إضافية
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، حيث أنها تزيد من فقدان السوائل.
- تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار والطماطم.
- تجنب المشروبات السكرية، فهي تزيد الشعور بالعطش.
- الاعتدال في تناول المشروبات الباردة جدا، لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي.
