ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب أكثر من 4 أكواب قهوة خلال اليوم

ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب أكثر من 4 أكواب قهوة خلال اليوم؟

القهوة من أكثر المشروبات انتشارًا في العالم، ويبدأ بها ملايين الأشخاص يومهم بحثًا عن النشاط والتركيز،
لكن الإفراط في تناولها — خصوصًا عند تجاوز 4 أكواب يوميًا — قد يحوّل فوائدها إلى أضرار خفية تؤثر على الجسم والعقل معًا.

⚡ زيادة مؤقتة في الطاقة يليها إرهاق

يحتوي الكافيين على مادة منبهة للجهاز العصبي، تمنح شعورًا باليقظة،
لكن عند الإفراط في تناول القهوة، يبدأ الجسم بفقدان توازنه العصبي.
بعد انتهاء تأثير الكافيين، يحدث ما يسمى بـ”انهيار الطاقة”، فيشعر الشخص بتعب مفاجئ وصداع وصعوبة في التركيز.

❤️ تأثيرات على القلب وضغط الدم

أكثر من 4 أكواب قهوة تعني جرعة عالية من الكافيين قد تؤدي إلى زيادة مؤقتة في ضغط الدم
وتسارع في ضربات القلب، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الكافيين أو أمراض القلب.
بعض الدراسات تشير إلى أن الإفراط المستمر قد يسبب خللاً في نظم القلب على المدى الطويل.

😴 اضطرابات النوم والمزاج

الكافيين يظل في الدم لساعات طويلة، لذلك تناول القهوة مساءً يجعل النوم العميق شبه مستحيل.
قلة النوم تؤدي إلى توتر وعصبية وربما اكتئاب خفيف عند بعض الأشخاص.
كما أن القهوة الزائدة تقلل من امتصاص الماغنسيوم المهم لتهدئة الأعصاب.

☕ كيف تشربها بأمان؟

يوصي الأطباء بعدم تجاوز 3 إلى 4 أكواب يوميًا، مع تقليل السكر والمبيض الصناعي،
والتوقف عن تناولها قبل النوم بـ6 ساعات على الأقل.
وللحد من الأضرار، يمكن استبدال كوب واحد يوميًا بـ القهوة منزوعة الكافيين أو الشاي الأخضر.