فيتامينات تناولها على معدة فارغة

يحرص بعض الأشخاص على تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية بهدف تحسين صحتهم العامة والوقاية من نقص الفيتامينات، وغالباً ما يتناولونها على معدة فارغة.

إليك أبرز الفيتامينات التي يفضل تناولها على معدة فارغة، وفقًا لموقع “timesofindia”:

فيتامينات تناولها على معدة فارغة

البروبيوتيك
البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة تدعم صحة الجهاز الهضمي والمناعة. تناولها على معدة فارغة يساعد في اجتياز حمض المعدة بسهولة للوصول إلى الأمعاء حيث تقوم بوظيفتها بفعالية. يُنصح بتناولها صباحًا مع كوب من الماء للحصول على أفضل النتائج.

فيتامينات ب المركبة
تتضمن فيتامينات ب12، ب6، وحمض الفوليك، وهي أساسية لإنتاج الطاقة ودعم وظائف الدماغ وتكوين خلايا الدم الحمراء. امتصاصها يكون أكثر فعالية عند تناولها على معدة فارغة، ما يعزز النشاط الذهني والبدني في بداية اليوم.

فيتامين ج
يتميز فيتامين ج بخصائصه المضادة للأكسدة ودوره في تعزيز المناعة وصحة الجلد، بالإضافة إلى مساعدة الجسم في امتصاص الحديد. يُفضل تناوله على معدة فارغة مع الماء لتحسين امتصاصه.

ببتيدات الكولاجين
الكولاجين مهم لصحة البشرة والشعر والأظافر والمفاصل. تناول ببتيدات الكولاجين قبل الطعام يساعد في امتصاصها بشكل أفضل، ويُنصح بخلطها مع الماء أو مشروب عشبي دافئ للحصول على نتائج أفضل.

إل-جلوتامين (L-Glutamine)
يعد هذا الحمض الأميني مفيدًا لدعم صحة الجهاز الهضمي، تسريع تعافي العضلات، وتعزيز المناعة. تناوله على معدة فارغة، خاصة في الصباح، يساعد في ترميم بطانة الأمعاء، ويعد مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية أو للرياضيين بعد التمرين المكثف.

مكملات الحديد
الحديد مهم لنقل الأوكسجين وتكوين خلايا الدم الحمراء. أفضل وقت لتناوله هو على معدة فارغة لأن بعض الأطعمة والمشروبات مثل الألبان والكافيين قد تعيق امتصاصه. يمكن دمج الحديد مع فيتامين ج لتحسين امتصاصه.

سترات المغنيسيوم
يساهم المغنيسيوم في دعم وظائف العضلات، تهدئة الأعصاب، وتحسين جودة النوم. يتم امتصاص سترات المغنيسيوم بسهولة عندما يتم تناولها على معدة فارغة، مما يساعد في تنظيم الهضم وتقليل التوتر.