أسباب رائحة الفم الكريهة.. حيل بسيطة للتخلص منها.
رائحه الفم الكريهة قد تكون مصدر إزعاج واستياء للشخص المعاني منها، وتشير غالباً إلى وجود مشكلة صحية مثل التهاب اللثة، أو تراكم البكتيريا على اللسان أو الأسنان، أو وجود تسوسات، أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
للتخلص من رائحه الفم الكريهة، يُنصح باتباع عادات نظافة الفم الجيدة مثل تنظيف الأسنان بشكل منتظم بالفرشاة والمعجون، واستخدام خيط الأسنان، وتنظيف اللسان، وشرب كميات كافية من الماء. كما يمكن استخدام الغسول الفموي المطهر بانتظام وتجنب التدخين وتناول الأطعمة الحارة أو البهارات القوية.
إذا استمرت مشكلة رائحه الفم الكريهة رغم اتباع الإجراءات الوقائية، فينبغي على الشخص زيارة طبيب الأسنان أو طبيب الأذن والأنف والحنجرة للتحقق من وجود أي مشكلة صحية تحتاج إلى علاج.
من الممكن اعتماد العديد من الطرق الطبيعية لمنع رائحة الفم الكريهة، وهي آمنة وفعالة، و تساعد على الحفاظ على صحة الفم المثالية.
الأسباب الجذرية لرائحه الفم الكريهة
سوء نظافة الفم: عدم كفاية تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط يؤدي إلى تراكم جزيئات الطعام والبكتيريا على اللسان والأسنان، وتقوم هذه البكتيريا بتحلل بقايا الطعام، وتنتج مركبات كبريتية ذات رائحة كريهة تسبب رائحة الفم الكريهة.
جفاف الفم: إنتاج اللعاب ضروري لإزالة جزيئات الطعام والخلايا الميتة التي تسبب رائحة الفم الكريهة، لذلك يمكن أن يؤدي جفاف الفم الناتج عن الأدوية أو نقص الترطيب أو المشكلات الصحية إلى تراكم البكتيريا ورائحه الفم الكريهة.
الحالات الطبية الأساسية: قد تظهر أحيانًا التهابات الجيوب الأنفية والارتجاع الحمضي والسكري على أنها رائحه فم كريهة وتحتاج إلى رعاية طبية فورية.
أفضل 5 طرق طبيعية للحفاظ على نفس منتعش، حسب تايمز أوف إنديا:
الترطيب
شرب الكثير من الماء خلال اليوم يحفز إنتاج اللعاب، مما يؤدي إلى عملية تطهير الفم الطبيعية التي تقضي على البكتيريا، كما أن البقاء رطبًا عن طريق شرب الماء باستمرار خلال اليوم يمكن أن يحافظ على رطوبة الفم، ويمنع تراكم البكتيريا، ويدعم التنفس المنعش وصحة الفم المثلى.
تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بانتظام
يعتبر تنظيف الأسنان مرتين يومياً لمدة دقيقتين على الأقل أمر حيوي لضمان تنظيف جميع الأسطح، بما في ذلك اللسان، بشكل كامل، ومن أجل تحسين روتين العناية بالفم بشكل عام، فيجب التأكد من استخدام خيط الأسنان مرة واحدة على الأقل يوميًا للتخلص من جزيئات الطعام العالقة بين الأسنان، فهذا يساعد في الحفاظ على فم خالي من البكتيريا ووالجراثيم
استخدام معجون أسنان طبيعي
تحتوي بعض معاجين الأسنان الطبيعية على مكونات يمكن أن تعزز إنتاج اللعاب وتوفر طريقة طبيعية لإنعاش النفس وتحسين صحة الفم بشكل عام، و يمكن أن يسبب العامل الرغوي الموجود في معجون الأسنان العادي جفاف الفم مما يزيد من رائحة الفم الكريهة، كما يمكن للزيوت الأساسية الموجودة في معجون الأسنان الطبيعي أن تمنع رائحة الفم الكريهة مع طعم منعش في الفم.
اتباع نظام غذائي صحي
من المهم الإنتباه جيدًا للنظام الغذائي لأنه يؤثر على صحة الفم أيضًا، إذ أن تناول نظام غذائي مغذي مع وفرة من الفيتامينات والمعادن يمكن أن يساعد في تجنب رائحه الفم الكريهة، إضافة إلى ذلك، يمكن للأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات أيضًا أن تحفز إنتاج اللعاب، مما يساعد في التخلص من البكتيريا وبقايا الطعام، كما أن تقليل استهلاك الثوم والبصل والأطعمة اللاذعة الأخرى يمكن أن يساعد أيضًا في تجنب رائحة الفم الكريهة.
استشارات الأسنان المنتظمة
يمكن أن تساعد مواعيد طبيب الأسنان المتكررة في تجنب رائحة الفم الكريهه، إذ يمكن لطبيب الأسنان تقييم مشاكل صحة الفم مثل أمراض اللثة أو تسوس الأسنان التي قد تسبب رائحه الفم الكريهة، إضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد التنظيف الاحترافي الذي يقوم به طبيب الأسنان بشكل منتظم في القضاء على البلاك والبكتيريا من الأسنان واللثة.