نصائح لنوم هادئ للأطفال
تحديد وقت النوم فقد يكون أمرًا صعبًا، والأطفال الذين يعودون إلى المنزل في وقت متأخر، بعد وقت العشاء أحيانًا، يحتاجون إلى تناول طعامهم وإنجاز واجباتهم المدرسية.
وقد يكون انعكاس ذلك سلبيًا لجهة تطبيق متطلبات النوم،وتقدير أهمية النوم كوالدين يعني في غالب الأحيان اتخاذ القرارات الصعبة.
لا سيّما حين تعتقدون أن الرياضة، والمسرح، وقضاء وقت مع العائلة هي أمور مهمة أيضًا.
وما يهم ليس فقط تحديد وقت النوم، لكن تحديد موعد الاستيقاظ صباحًا، والتعرّض للشمس وتناول طعام شهي.
وكلّها إشارات تُرسل إلى العقل لتنبهه أنّ وقت النشاط قد بدأ، حتى لو أن بدء الصفوف المدرسية لا تتناسب مع الساعة البيولوجية الجديدة لأطفالكم المراهقين.
وهذه أساليب طبيعية تساعد أجسامنا على تنظيم توقيتها. ومعلوم طبعًا أن الأجهزة الإلكترونية في الغرفة تؤخر وقت نوم المراهقين على نحو غير صحي.
وأشارت ديلي إلى أن مشاهدة التلفزيون ليس مضرًّا للمراهقين قبل وقت النوم، بينما يؤثر انبعاث الضوء من جهاز حجمه 18 إنشًا أو أصغر، على قدرة المراهق على النوم.
وهذا أمر آخر يمكنك السيطرة عليه: مزاجك، وصحتك، وراحتك.
وهذه عوامل مهمة تلعب دورًا مهمًا في علاقتك مع أطفالك وصولًا إلى نوم صحي.
لذا، ضع أولوية لنومك، وسيلحق بك أطفالك.
