مشروب معجزة لمحاربة العطش .. مع إرتفاع درجة الحرارة خلال هذه الأيام نقدم لكم مشروب غير متوقع يتفوق على الماء في مكافحة العطش خلال الصيام
لطالما اعتُبر الماء هو سيد المشروبات، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالترطيب ومكافحة العطش. ولكن، كشفت دراسة حديثة عن مفاجأة من العيار الثقيل، حيث تبين أن هناك مشروبًا آخر يتفوق على الماء في الحفاظ على رطوبة الجسم لفترة أطول، خاصةً خلال ساعات الصيام الطويلة.
المشروب المعجزة: الحليب
بحسب دراسة أجرتها جامعة سانت أندروز في أسكتلندا، فإن الحليب هو المشروب الذي يحافظ على ترطيب الجسم بشكل أفضل من الماء. والسبب في ذلك يعود إلى تركيبته الفريدة التي تحتوي على
البروتين : يساعد البروتين الموجود في الحليب على إبطاء عملية إفراغ المعدة، مما يؤدي إلى إطلاق السوائل بشكل تدريجي في الجسم، وبالتالي الحفاظ على الترطيب لفترة أطول.
الدهون : تعمل الدهون الموجودة في الحليب على نفس مبدأ البروتين، حيث تبطئ عملية الهضم والإفراغ، مما يساهم في الحفاظ على رطوبة الجسم.
سكر اللاكتوز : يساهم اللاكتوز في إمتصاص الماء بشكل أفضل في الأمعاء، مما يزيد من فعالية الحليب في ترطيب الجسم.
الصوديوم : يساعد الصوديوم على إحتفاظ الجسم بالسوائل، مما يقلل من فقدان الماء عن طريق البول.
فوائد أخرى للحليب خلال الصيام
بالإضافة إلى قدرته الفائقة على الترطيب، يقدم الحليب العديد من الفوائد الأخرى للصائمين، منها
مصدر غني بالعناصر الغذائية : يحتوي الحليب على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، مثل الكالسيوم وفيتامين د، والتي تساهم في الحفاظ على صحة العظام والأسنان.
مصدر للطاقة : يمد الحليب الجسم بالطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام، مما يساعد على تقليل الشعور بالتعب والإرهاق.
الشعور بالشبع : يساعد الحليب على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام عند الإفطار.
نصائح لتناول الحليب خلال الصيام
للإستفادة القصوى من فوائد الحليب خلال الصيام، ينصح باتباع النصائح التالية
تناول كوب من الحليب في وجبة السحور.
يمكن إضافة بعض التمر أو العسل إلى الحليب لزيادة قيمته الغذائية.
تجنب تناول الحليب المثلج، حيث يفضل تناوله بدرجة حرارة الغرفة.
يمكن تناول الحليب الرائب كبديل للحليب العادي.
مشروبات أخرى تساعد على الترطيب
بالإضافة إلى الحليب، هناك مشروبات أخرى يمكن أن تساعد على ترطيب الجسم خلال الصيام، مثل
الماء : يبقى الماء هو المشروب الأساسي للترطيب، وينصح بتناول كميات كافية منه بين الإفطار والسحور.
مشروب الخروب : من المشروبات الرمضانية المفضلة لدى الكثيرين، مشروب الخروب الطبيعي تناوله في السحور وبين الإفطار والسحور يرطب الجسم ويقلل العطش في نهار رمضان.
اللبن 1 الرائب : يحتوي على نسبة عالية من الماء والبروتين، مما يجعله خيارًا ممتازًا للترطيب.
الكركديه البارد : منعش ومرطب، ويساعد على خفض ضغط الدم.
النصائح
قد لا يكون الحليب مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز.
ينصح بتجنب الإفراط في تناول المشروبات السكرية، حيث أنها قد تزيد من الشعور بالعطش.
الخلاصة
يمكن القول أن الحليب هو مشروب غير متوقع ولكنه مشروب معجزة لمحاربة العطش خلال الصيام، ويمكن أن يكون إضافة قيمة إلى نظامك الغذائي في رمضان.
