مشروبات فريش تحميك من الجفاف .. احرص على تناولها في الصيف
تلعب الرطوبة دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الحلق والأغشية المخاطية، كما تساهم في حماية الجسم من الجفاف.
فيما يلي نستعرض أبرز المشروبات التي تعزز ترطيب الجسم، بحسب موقع “هيلث لاين”:
مشروبات فريش تحميك من الجفاف
ماء مع شرائح الخيار أو البطيخ
يساعد هذا الخليط على زيادة نسبة الماء في الجسم مع نكهات طبيعية خالية من السكر، إضافة إلى الاستفادة من مضادات الأكسدة الموجودة في الخضروات والفواكه ذات المحتوى المائي المرتفع.
ماء دافئ بالليمون
تساهم عصرة الليمون في ترطيب الغشاء المخاطي بفضل احتوائها على فيتامين C، كما تعمل على تحفيز إفراز اللعاب وترطيب الحلق، خاصة عند تناوله دافئًا.
شاي الأعشاب الخالي من الكافيين
أنواع مثل البابونج والنعناع تساعد على تهدئة الحلق وتزويده بسوائل دافئة تزيد من الرطوبة، مما يجعلها بديلًا لطيفًا للماء الساخن.
مرق خفيف (شوربة طازجة)
الشوربات المائية تساهم في ترطيب الجسم والحلق، وتكون مفيدة بشكل خاص أثناء الزكام أو التعب، حيث تدعم الأغشية المخاطية بشكل فعّال.
عصائر الفواكه المخففة وغير المحلاة
مثل عصير البطيخ أو البرتقال المخفف، فهي غنية بمضادات الأكسدة وتساعد في ترطيب الغشاء المخاطي دون رفع مستويات السكر في الجسم.
