لمحبي القهوة.. تعرف على أفضل وقت لتشرب فنجانك.
حب القهوة هو شغف يشعر به العديد من الأشخاص تجاه هذا المشروب الذي يعتبر رمزًا للتمتع والاسترخاء.
يعكس حب القهوه ليس فقط الإعجاب بنكهتها الفريدة ورائحتها العطرة، بل يعبر أيضًا عن ثقافة اجتماعية تجمع بين الأصدقاء والعائلة في لحظات مميزة.
يمكن لحب القهوه أن يكون مصدر إلهام لاكتشاف أنواع جديدة من القهوة وتجارب تحضيرها، مما يثري تجربة الشخص ويضيف لها لمسة من الإثارة والتجديد.
يعتقد الكثير من الأشخاص أن تناول القهوة صباحا على الريق تساعد على الإفاقة، ولكن أكد خبراء النوم، على أن تناول فنجان من القهوة بمجرد استيقاظك قد لا يمنحك دفعة النشاط التي تطمح إليها طوال اليوم.
وتقول الدكتورة ديبورا لي، الطبيبة المقيمة في بريطانيا، إن شرب القهوة كأول شيء في الصباح قد لا يكون الخيار الأفضل، مضيفة المتخصصة فيما يعرف باسم “علم النوم”: “عندما تستيقظ يكون مستوى هرمون التوتر (الكورتيزول)، الذي يعزز اليقظة والتركيز وينظم عملية التمثيل الغذائي واستجابة الجهاز المناعي، في ذروته”.
وتوضح: “قد تؤثر المستويات المرتفعة من الكورتيزول على جهازك المناعي، وإذا كانت بالفعل في ذروتها عند الاستيقاظ فإن شرب القهوة بمجرد فتح عينيك قد يضر أكثر مما ينفع، وقد يجعلك محصنا ضد الكافيين لفترة طويلة”.
وقالت الخبيرة، إن الكورتيزول “يتبع إيقاعا خاصا بدورة نومك، حيث يصل إلى ذروته خلال 30 إلى 45 دقيقة من الاستيقاظ ثم ينخفض ببطء على مدار اليوم، وهذا يفسر سبب وصولك إلى ذروة النشاط في الصباح وشعورك بالتعب أكثر في الليل”.
وتقترح لي أن أفضل وقت لتناول القهوة والحصول على جرعة كافيين، ليس قبل 45 دقيقة على الأقل من الاستيقاظ، عندما “يبدأ إيقاع الكورتيزول في الانخفاض”.
وقالت: “أفضل وقت لشرب القهوه هو عادة منتصف الصباح وحتى وقت متأخر منه، عندما يتراجع مستوى الكورتيزول لديك وتبدأ في الشعور بانخفاض الطاقة”.
وتستطرد قائلة : “لكن بالطبع ليس في وقت متأخر جدا من فترة ما بعد الظهر، حيث قد يؤثر ذلك على جودة نومك”.
وعلى سبيل المثال، من الأفضل أن ينتظر الشخص الذي يستيقظ في حوالي الساعة 7 صباحا حتى الساعة 10 صباحا أو قرب الظهر تقريبا لتناول أول فنجان من القهوة.
و”عندما سيقدرها جسدك وعقلك أكثر، وستحصل على أكبر قدر من فوائد الكافيين”، وفق لي.
