فوائد فواكه الصيف لصحتك مذهلة
نستعرض في السطور التالية، فوائد فواكه الصيف وكيف تحمي الجسم من الأمراض، وفقًا لـموقعي “WebMD” و ” MD health online”.
مع بداية دخول فصل الصيف تظهر مجموعة من الفواكه الشهية التي يمتاز بها هذه الفصل دون الفصول الأخرى، نظرًا لتعدد الفواكه الغنية بالمعادن والفيتامينات فضلًا عن كونها تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، لذا تعدد فوائد فواكه الصيف في الحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض.
فوائد فواكه الصيف
أولًا: فوائد العنب
يحتوي العنب على كميات مرتفعة من فيتامين سي وفيتامين ك، فضلًا عن مضادات الأكسدة وخاصًة الأنثوسيانين؛ هو أحد مضادات الأكسدة التي ثبت تأثيرها الإيجابي على صحة الدماغ، لا توجد فروق كبيرة بين العنب الأبيض والأحمر والأخضر في القيمة الغذائية.
ثانيًا: فوائد الكنتالوب
تحتوي ثمرة الكنتالوب الواحدة على فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة الجسم، وأبرزها فيتامين أ وفيتامين سي، وفيتامين ب؛ الضروري لطاقة الجسم وتكوين خلايا الدم الحمراء، وتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة بدلًا عن الدهون، إضافًة إلى حمض الفوليك والبوتاسيوم والمنغسيوم.
ثالثًا: فوائد التين
يعتبر التين من الفواكه الصيفية التي تحتوي على فيمة غذائية عالية، مثل فيتامين أ وفيتامين ب، كذلك يحتوي على الكالسيوم والحديد والزنك والبوتاسيوم، يعتبر التين منشط جنسي في بعض الثقافات.
رابعًا: فوائد البطيخ
يحتوي البطيخ على نسب مرتفعة فيتامين سي وفيتامين أ، كما أنه يحتوي على المغنسيوم والبوتاسيوم، فضلًا عن احتوائه على الماء مما يجعله مرطب طبيعي للجسم، فضلًا عن احتوائه على الليكوبين ومركب ترايتيربينويد؛ هي مركبات منشطة للجهاز المناعي التي ثبت أنها تكافح نمو الخلايا السرطانية.
خامسًا: فوائد المانجو
تعتبر المانجو أحد فواكه الصيف الغنية بالألياف الغذائية العالية؛ التي تصل إلى 4.5 جرامات، فضلًا عن احتوائها على نسبة مرتفعة من فيتامين أ التي تصل إلى 80 % من القيمة الغذائية في 100 جرام من المانجو، إضافًة إلى فيتامين ب6 وفيتامين سي وفيتامين E، إلى جانب حمض الفوليك.
سادسًا: فوائد الأناناس
يحتوي الأناناس على نسبة مرتفعة من المنجنيز تصل إلى 76% من القيمة الغذائية، فضلًا عن احتوائه على البروميلين هي مادة مفيدة في التخلص من عسر الهضم.
سابعًا: فوائد البرقوق
يمتاز البرقوق باحتوائه على ريبوفلافين المعروف بفيتامين ب2، الذي يساعد على استقلاب الكربوهيدرات داخل الجسم لإنتاج طاقة.
فوائد الفواكه الصيفية
فوائد الفواكه الصيفية كالتالي:
– ترطيب الجسم المفيد في التخلص من الجفاف الذي تعاني منه صيفًا، نتيجة لكثرة التعرق.
– الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي، نتيجة احتواء أغلب فواكه الصيف على الألياف الغذائية التي تُسهل من حركة الطعام داخل الأمعاء.
– تقليل فرص التعرض إلى الإرهاق؛ نتيجة احتواء أغلب الفواكه الصيفية على فيتامين ب المركب خاصًة فيتامين ب6 وحمض الفوليك.
– الوقاية من أمراض العيون، نتيجة احتواء الفواكه الصيفية على فيتامين أ.
– تأخير ظهور التجاعيد؛ نتيجة احتواء فواكه الصيف على فيتامين أ وفيتامين سي، كلاهما مهم لنظارة البشرة خلال فصل الصيف.
– تقوية الجهاز المناعي، نتيجة احتواء فواكه الصيف على كميات مرتفعة من فيتامين سي.
