علاج رهاب السفر بالطائرة
قم بالتفكير بعناية ومصارحة نفسك بالأسباب الحقيقية التي تجعلك تخشى أو تكره السبب بالطائرات لأن معرفة الأسباب
الحقيقية لمعانتك من رهاب السفر بالطائرة هو أفضل وأسهل للتعامل مع هذه المشكلة.
إذا كان أحد هذه الأسباب يتعلق بصدمة أو صراع نفسي ما أو خوف دفين مثل وفاة أحد المعارف في حادث طائرة وما شابه ذلك فإن الاستعانة بطبيب نفسي محترف قد يكون خيار مثالي بالنسبة.
تسلح بالمعرفة قبل السفر على متن رحلة طيران لأن الخوف يتغذى على الجهل والافتقار للمعرفة تزيد من الشعور بالقلق والخوف، لذلك
ينصح بمحاولة معرفة أهم المعلومات الرئيسية عن السفر بالطائرات من مصادر موثوقة، كما سيكون من المفيد أيضا معرفة المزيد عن
إجراءات الأمان على الطائرات لزيادة شعورك بالأمان والاطمئنان لفكرة السفر بالطائرة.
توقع مشاعر القلق والرهبة التي تعاني منها أثناء السفر بالطائرة واستعد لمواجهتها بتقبلها أولا كحقيقة واقعية بدلا من محاولة الهروب منها،
وبالاستعداد ثانيا لمواجهتها بعدة إجراءات بسيطة وفعالة مثل الاستعانة برفيق سفر موثوق
يمكنه المساعدة في تهدئتك عند الضرورة ومساعدتك على الاسترخاء والشعور بالاطمئنان،
أو بالقيام بأحد الأنشطة التي تساعد على زيادة شعورك بالاسترخاء وتشتيت انتباهك بعيدا عن مشاعر الخوف والقلق والخوف من السفر بالطائرات،
ويمكنك الاستعانة بطبيبك الخاص أو بنصائح خبير نفسي متخصص في علاج الرهاب والخوف المرضي لمساعدتك على
القيام بالاستعدادات اللازمة.تعلم التفرقة بين الخوف والخطر الحقيقي حتى لا تشعر بالقلق المتزايد والخوف دون أن يكون هناك داعي لذلك،
وذكر نفسك باستمرار بأن مشاعر الخوف والقلق التي قد تشعر بها لا تعني أنك في خطر حقيقي وأنك آمن تماما بالرغم من شعورك بالخوف والتوتر.
