د. هشام عمار | كيف تقيس ضغط الدم بالمنزل؟
إن ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشائعة والخطيرة أيضًا، وإن خطورة ارتفاع ضغط الدم تكمن في أنه ليست له أعراض شائعة، لذلك يجب قياس الضغط الدم باستمرار.
تقسم الكلية الأمريكية لأمراض القلب وجمعية القلب الأمريكية ضغط الدم إلى أربع فئات عامة.
ويصنّف ضغط الدم المثالي بأنه ضغط الدم الطبيعي.
ضغط الدم الطبيعي.. إذا كانت قراءة ضغط الدم 80/120 ملم زئبقي أو أقل.
ارتفاع ضغط الدم الطفيف.. يتراوح الرقم العلوي بين 120 و129 ملم زئبقي، والرقم السفلي أقل من 80 ملم زئبقي، وليس أعلى منه.
فرط ضغط الدم من المرحلة الأولى.. يتراوح الرقم العلوي بين 130 و139 ملم زئبقي أو يكون الرقم السفلي بين 80 و89 ملم زئبقي.
فرط ضغط الدم من المرحلة الثانية.. يكون الرقم العلوي 140 ملم زئبقي أو أعلى، أو يكون الرقم السفلي 90 ملم زئبقي أو أعلى.
في حال لم يُعالَج ارتفاع ضغط الدم، فإنه يزيد من احتمال التعرّض للإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية ومشكلات صحية خطيرة أخرى، لذلك من الضروري قياس ضغط الدم مرة على الأقل كل عامين، بدءًا من عمر 18 عامًا، وقد يتطلب بعض الأشخاص قياس ضغط دمهم بوتيرة أكبر.
يمكن أن يساعد اتباع عادات نمط الحياة الصحية مثل الامتناع عن التدخين، وممارسة الرياضة، وتناول طعام صحي في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وعلاجه، ولكن بعض الأشخاص يحتاجون إلى استخدام أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
اختر مكانًا هادئًا.
انتظر ساعتين بعد وجبة رئيسية.
لا تشرب قهوة أو تُدخّن قبل 30 دقيقة من القياس.
تجنّب أي أنشطة قبل القياس.
إفراغ المثانة والأمعاء إذا لزم الأمر.
اجلس في هدوء لمدة 5 دقائق قبل إجراء القياس.
إن أمكن، لا تُجرِ القياس في حال شعرت بأنك غير مرتاح أو شعرت بضغط عصبي.
اخلع الملابس الضيقة من فوق عضدك، لتجنب الانقباض.
يجب عدم طي الأكمام ورفعها، فهي لا تتداخل مع حزام الهواء إذا تم وضعها بشكل مسطح.
أثناء القياس
لا تتحدث.
اجلس وأنت ساند ظهرك.
ضع حزام الهواء فوق العضد.
ضع ذراعك في وضع مريح في مستوى قلبك.
ابقِ ساقيك غير متقاطعتين.
ضع قدميك على سطح مستوٍ.
وقت القياس
أجرِ القياس مرتين يوميًا.
صباحًا: قبل تناول الأدوية أو الطعام.
مساءً: قبل الذهاب للنوم أو أخذ دش أو تناول الأدوية،
نظرًا لتقلب ضغط الدم باستمرار.
أجرِ قياسين على الأقل في كل مرة وسجّلهما بالتاريخ والوقت.
انتظر دقيقة واحدة بين القياسات.
