حرق 1000 سعرة في يوم واحد .. اعرف التفاصيل
الحرمان من الطعام لن يجدي نفعًا للحصول على قوام ممشوق وعضلات بارزة، بل هناك إرشادات يجب اتباعها أيضًا، لتحفيز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
وتضمنت الخطة مجموعة من النصائح التي تساعد على فقدان الوزن، وهي:
نصائح لحرق 1000 سعرة حراري في يوم واحد
1- النوم الجيد
يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، لا يقل عن 8 ساعات يوميًا، لأن قلة النوم تقلل من كفاءة عملية الأيض، المسئولة عن حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
2- المشي
تلعب رياضة المشي دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، حيث تساعد ممارستها، سواء في الهواء الطلق أو على جهاز التريدميل، لمدة 60 دقيقة يوميًا على حرق 1000 سعرة حراري.
3- ركوب الدراجات
تساهم رياضة ركوب الدراجات في حرق السعرات، بشرط أن يتم ممارستها لمدة 30 دقيقة، بالإضافة إلى أنها تساعد على التخلص من دهون البطن والأرداف والمؤخرة وتقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم.
4- شرب الماء
لشرب الماء بكمية وفيرة تأثير إيجابي على صحة الجسم أثناء الرجيم، حيث يجعل المعدة ممتلئة لساعات طويلة، مما يقلل كمية الطعام المستهلكة على مدار اليوم.
وللحصول على أفضل نتائج، يُنصح بشرب 5 زجاجات من الماء يوميًا، ويفضل أن يكون باردًا.
5- رفع الأثقال
يوصى خبراء اللياقة البدنية، بعدم الاكتفاء بالمشي وركوب الدراجات خلال فترة الرجيم، بل يستحسن ممارستهما مع رياضة رفع الأثقال، لفقدان الوزن وبناء العضلات في آنٍ واحد.
