أهم أنواع الفاكهة التي تساعد علي خسارة الوزن في أسبوع
يحتوي الحرنكش على كمية هائلة من الفيتامينات والمعادن والألياف، حيث يحتوي الكوب على 74 سعرًا حراريًا فقط ، مما يساعدك على الشعور بالشبع و خسارة الوزن بشكل جيد.
وإليكم ابرز فوائد تناول الحرنكش على الصحة..
الحرنكش غني بالمركبات النباتية التي تسمى مضادات الأكسدة، ومضادات الأكسدة تحمي وتصلح الأضرار التي تسببها الجذور الحرة ، وهي جزيئات مرتبطة بالشيخوخة والأمراض ، مثل السرطان .
وتشير الدراسات التي أجريت على الخلايا البشرية إلى أن الحرنكش قد يساعد في تنظيم جهاز المناعة لديك، وتحتوي الفاكهة على مادة البوليفينول المتعددة التي تمنع إطلاق بعض علامات المناعة الالتهابية .
وتشير أحدث الأدلة إلى أنه يجب تناول فيتامين ك جنبًا إلى جنب مع فيتامين د من أجل صحة العظام المثلى
ويعد هذا الفيتامين مكونًا ضروريًا للعظام والغضاريف ويشارك أيضًا في معدلات دوران العظام الصحية ، وهي كيفية تكسير العظام وإصلاحها .
ويوفر الحرنكش اللوتين والبيتا كاروتين ، إلى جانب العديد من الكاروتينات الأخرى، ويرتبط النظام الغذائي الغني بالكاروتينات من الفواكه و الخضروات بانخفاض خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر ، وهو السبب الرئيسي للعمى .
