أفضل العادات المسائية للحفاظ على صحة البشرة
تحتاج البشرة إلى عناية بسيطة ومنتظمة للحفاظ على نظافتها وراحتها، ولا يشترط أن تتضمن العناية المسائية عددًا كبيرًا من المنتجات. فبحسب أطباء الجلدية، الاستمرارية واختيار المنتجات المناسبة لنوع البشرة أهم من اتباع روتين طويل ومعقد.
تنظيف البشرة قبل النوم
يُعد تنظيف الوجه من أهم العادات المسائية، إذ يساعد على إزالة العرق والأوساخ وبقايا مستحضرات التجميل التي تراكمت خلال اليوم.
ويُفضل استخدام منظف لطيف يناسب نوع البشرة، مع غسل الوجه بالماء الفاتر وتجنب الفرك القوي، لأن التنظيف العنيف قد يسبب تهيج البشرة.
استخدام مرطب مناسب
بعد تنظيف البشرة، تأتي خطوة الترطيب للحفاظ على رطوبتها وتقليل الشعور بالجفاف. ويمكن وضع المرطب بينما تكون البشرة رطبة قليلًا، إذ يساعد ذلك على الاحتفاظ بالماء داخل الجلد.
ويُفضل اختيار مرطب خالٍ من العطور إذا كانت البشرة حساسة، بينما يمكن للبشرة الدهنية الاستفادة من المنتجات المكتوب عليها “غير مسببة لانسداد المسام”.
تجنب الإفراط في تقشير البشرة
قد يعتقد البعض أن التقشير المتكرر يجعل البشرة أكثر نظافة، لكن الإفراط فيه يمكن أن يسبب الجفاف والتهيج. لذلك لا ينبغي استخدام المقشرات القوية أو فرك الوجه بعنف، خاصة إذا كانت البشرة حساسة أو جافة.
الحصول على نوم كافٍ
النوم الجيد جزء مهم من العادات الصحية اليومية، ولذلك من المفيد الحفاظ على موعد منتظم للنوم والحصول على قسط كافٍ من الراحة. كما يساعد تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم على جعل الاستعداد للنوم أكثر هدوءًا.
تغيير غطاء الوسادة بانتظام
من العادات البسيطة التي يمكن إدخالها في الروتين المسائي الاهتمام بنظافة أغطية الوسائد، خاصة إذا كانت البشرة تتعرض للتعرق أو تُستخدم عليها منتجات للشعر. ويساعد الحفاظ على نظافة ما يلامس الوجه في تقليل تراكم الأوساخ والزيوت.
تجنب تجربة منتجات كثيرة في وقت واحد
ليس من الضروري تجربة عدة منتجات جديدة في الوقت نفسه. فإدخال منتجات متعددة خلال فترة قصيرة قد يؤدي إلى تهيج البشرة، كما يصعب معرفة المنتج الذي تسبب في المشكلة إذا ظهرت أعراض غير مرغوبة.
وتشير توصيات أطباء الجلدية إلى أن الروتين البسيط والمنتظم قد يكون أفضل من استخدام عدد كبير من المنتجات.
الاهتمام بالشفاه واليدين
لا تقتصر العناية المسائية على الوجه فقط، إذ يمكن استخدام مرطب مناسب للشفاه وكريم لليدين عند الشعور بالجفاف. كما يُفضل ترطيب الجسم بعد الاستحمام بينما تكون البشرة لا تزال رطبة قليلًا للمساعدة في الاحتفاظ بالرطوبة.
لا تنسي حماية البشرة في الصباح
رغم أن واقي الشمس ليس خطوة مسائية، فإن الحفاظ على صحة البشرة يحتاج إلى الاستمرار في استخدامه خلال النهار. وتوصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام واقٍ واسع الطيف بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى عند التعرض للشمس.
الحفاظ على صحة البشرة لا يحتاج إلى روتين معقد، بل يمكن البدء بعادات بسيطة مثل تنظيف الوجه بلطف قبل النوم، استخدام مرطب مناسب، تجنب الفرك والتقشير المفرط، الاهتمام بنظافة أغطية الوسائد، والحصول على نوم وراحة كافيين. والأهم هو اختيار المنتجات التي تناسب نوع البشرة والالتزام بروتين بسيط ومنتظم.
