أطعمة لعلاج الوسواس القهري..
وفقاً للتحالف الوطني للأمراض العقلية، فإن العلاج الموصى به للوسواس القهري يشمل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والأدوية، ولكن بعض الأدوية يمكن أن تسبب آثاراً جانبية غير سارة قد تدفعكِ إلى النظر إلى
أشكال أخرى من العلاج، مثل المكملات الغذائية. إليك أفضل الأطعمة التي يمكن أن تخفف من أعراض الوسواس القهري وتساهم في العلاج:
1-الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين دي D
يأخذ جسمك فيتامين دي D من خلال بعض الأطعمة والمكملات وحتى ضوء الشمس، وهذا الفيتامين يساعد في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك:
-امتصاص الكالسيوم في البطن والعظام
-نمو العظام
-منع هشاشة العظام
-تقليل الالتهاب
-المساعدة في نمو الخلايا والتمثيل الغذائي؛
-تحسين المناعة.
وتشمل االأطعمة التي تعمل كمصادر للفيتامين ما يلي:
-السمك مثل السلمون
-لحم كبد البقر
-البيض
-الجبن
-الفطر
-الحليب
-حليب الصويا
-حليب الشوفان
-الحبوب
2-الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين بي 12
تشير الدراسات إلى وجود صلة بين نقص فيتامين بي 12 والوسواس القهري، ويحتاج جسمك إلى فيتامين بي 12 للمساعدة في وظيفة الجهاز العصبي المركزي (الدماغ والأعصاب)، وتكوين خلايا الدم الحمراء السليمة، وإنشاء الحمض النووي الخاص به والحفاظ عليه.
وهناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين بي 12، أبرزها ما يلي:
-لحم كبد البقر
-الرخويات
-التونة
-سمك السلمون
-اللحوم
-الحليب
-الزبادي
3-الأطعمة الغنية بالزنك
يعتبر الزنك من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لنمو الدماغ ويساعد في الهضم، وفي تجربة سريرية صغيرة تعود لعام 2012 أشار الباحثون إلى أنه عند تناول الزنك يمكن أن تتحسن لدى المرضى أعراض الوسواس القهري.
وتشمل مصادر الزنك الجيدة، ما يلي:
-المحار
-اللحوم
-السلطعون
